Hola Bloggers! A pesar de que hace días que acabaron las vacaciones no es hasta el inicio del colegio cuando empieza la verdadera rutina. Para algun@s es una bendición y para otr@s no tanto. Sea la opción que sea, se trata de un cambio, en el que se establecen nuevos horarios, se intensifican las actividades, se preparan comidas, deberes, etc. Hoy comparto algunas estrategias para que la vuelta a la realidad no sea tan difícil.
Lo primero es compartir la idea de que tener rutinas es saludable!Si, se está muy bien de vacaciones, sin horarios y sin exigencias, pero nuestro cuerpo necesita establecer unos límites, tener un cierto control y unos hábitos, esto nos proporciona seguridad, equilibrio y bienestar, siempre y cuando no nos pasemos! Lo ideal es poder establecer un punto medio entre lo que hacemos en un período vacacional y lo que hacemos el resto del año. ¿No creéis que esperar todo un año a sentirnos tan bien es mucho?
A continuación os dejo algunas claves para que la vuelta al cole no sea tan dura (algunos aplicables a tod@s no sólo a l@s peques!):
1. Es muy importante respetar las horas de descanso, establecer una hora fija para ir a dormir y otra para levantarse. Antes de dormir es mejor no jugar con aparatos electrónicos, ya que esto produce una estimulación al cerebro y tendrá más dificultades para conciliar el sueño.
2. Organizar el día siguiente con tiempo. Preparar la mochila, la ropa que se va a poner, etc.
3. Levantarse a una hora que permita no tener que ir con prisas, poder asearse con calma, desayunar, prever posibles atascos de tráfico...y empezar el día con un ritmo tranquilo, que el día es muy largo!
4. Al salir de casa poder conectar con estímulos positivos que le permita cambiar su estado de ánimo, como por ejemplo escuchar su canción preferida.
5. Al despediros para entrar al colegio, dar muestras de afecto y desearle que tenga un buen día. Si llora, tranquil@s en ocasiones l@s papás y mamás sufren más que l@s propios niñ@s, normalizar la situación es fundamental, considerarlo como parte del proceso, es sólo temporal.
6. Cuando salen del colegio permitirles el juego, la interacción social fuera del aula, ya sea con sus compañer@s o con l@s mism@s papás y mamás, vienen de muchas horas con sus obligaciones, son niñ@s y ést@s tienen que jugar.
7. Mostrar interés por cómo ha pasado el día, centrándonos en sus emociones. ¿cómo te has sentido hoy en el cole?, ¿has estado alegre?, ¿te has enfadado por algo?, comparte cómo te has sentido tú durante el día y así aprenderá a expresarse y enriquecerá su vocabulario emocional.
8. Está bien que revises sus deberes pero es muy importante fomentar su autonomía, respetarle su espacio, siempre y cuando te muestres disponible por si tiene alguna duda o dificultad.
9. Fomentar la unión familiar al máximo dentro de lo posible, por ejemplo, cenando tod@s junt@s a la misma hora, es un buen momento para incentivar la comunicación y pasar un rato agradable junt@s.
10. Instaurar el hábito de practicar la gratitud trae consigo unos resultados muy beneficiosos para promover la felicidad, el optimismo y aprender a dar valor a las pequeñas cosas. Antes de ir a dormir es un buen momento para dar las gracias a tres cosas que han pasado ese día.
Hasta aquí estos 10 consejos para volver a la rutina escolar de una manera saludable. Te invito a que los revises y sumes un punto por cada uno que suelas aplicar en vuestro día a día. ¿Has aprobado?,¿Podrías mejorar? Te aseguro que si lo aplicas, vuestro día a día será muy diferente!
¿Te sumas a este nuevo reto? Ánimo!!
Si necesitas ayuda puedes ponerte en contacto conmigo a través de mi web: www.albacabello.es
