Recuerda...

Recuerda...

martes, 30 de agosto de 2016

¡Adiós a la depresión post-vacional!

Llega Septiembre, a coger el ritmo, madrugar, las prisas, el trabajo acumulado, dietas, del trabajo a casa, de casa al trabajo. En dos días de nuevo con cargas importantes de estrés, tristeza, desmotivación, apatía, rápido se olvida lo bien que lo hemos pasado en nuestras vacaciones, quedan lejos, muy lejos, y aún queda 1 año para las próximas! Todas estas conductas y pensamientos conllevan a la conocida "depresión post-vacacional" es un tipo de trastorno emocional temporal que puede aparecer al reincorporarnos al trabajo después de un período vacacional.

Hola bloggers, ya estamos de vuelta de las vacaciones y como no abrir esta nueva etapa con un tema que nos viene como anillo al dedo. Si estás leyendo este post es muy probable que te sientas así, quizás has comenzado ya a trabajar y estás sobrecargad@, sientes estrés, agobio, vives para trabajar y sólo piensas en las próximas vacaciones, o quizás estás a punto de comenzar y una sensación de tristeza y desmotivación se apodera de ti. Es muy común sentirse de esta manera, venimos de un período en el que el ocio, la diversión y la libertad han estado presentes cada día. Ahora bien, ¿por qué no continuamos con este patrón aún teniendo que trabajar? Seamos realistas, no podemos continuar viviendo como en las vacaciones ya que tenemos ciertos horarios que hay que cumplir, pero podemos seguir teniendo ocio, diversión y libertad cada día de nuestra vida. El concepto del trabajo hoy en día en nuestra sociedad está visto como una carga, una obligación, algo muy negativo que nos empuja realmente a vivir sólo para trabajar y olvidando que trabajamos para vivir. Para combatir este estado emocional llamado depresión post-vacacional, el primer paso es cambiar la perspectiva, voy a hacerte una pregunta: ¿para qué trabajas? busca como mínimo 3 razones por las que trabajas y no sirve responder con un porque ya que esto denota obligación, trabajar es una opción y no una obligación, seguro que tienes grandes motivos por los que quieres trabajar.  Plantéate nuevos objetivos, estás en un nuevo comienzo, es el momento de pensar en qué quieres conseguir, quizás quieres empezar a estudiar, apuntarte al gimnasio, comer de una manera más saludable...Una vez que has conectado con tus motivaciones (contra más tengas mejor), vamos a pasar a algo más conductual, el primer día de trabajo, no te sobrecargues de faena, comienza gradualmente, aumenta tu ritmo de trabajo poco a poco, aprovecha para hablar con tus compañer@s , establece vínculos y conecta con emociones agradables. Cuando acabe tu jornada laboral deja el trabajo donde toca, no te lo lleves a casa, mañana será otro día, ya has cumplido con tu jornada laboral, tienes el derecho de vivir y divertirte. Llama a tus amig@s , mantén relaciones sociales, está demostrado científicamente que la felicidad aumenta si nos relacionamos, ves a dar un paseo, sal al cine, no esperes sólo al fin de semana para pasártelo bien, es la mejor forma para romper con la rutina y la monotonía. Algunas personas dirán que no tienen tiempo, es cuestión de organizarse, delega responsabilidades, no cargues tu con todo, tiempo hay, sólo es cuestión de establecer prioridades. Eso sí, respeta el tiempo de sueño, es saludable dormir entre 7-8 horas, llevar una dieta saludable y hacer algo de ejercicio.
Si ponemos en práctica estos consejos seguro que la vuelta al trabajo será diferente, si este estado se alarga más de la cuenta quizás tengas que recurrir a un profesional, si es el caso puedes ponerte en contacto conmigo a través de mi página web: www.albacabello.es espero que te sumes a este nuevo reto, mucha suerte!