¿Estás en una relación sentimental saludable?

Hola Bloggers, hoy comparto con vosotr@s un tema de actualidad que en el que numeras personas acuden a consulta por no sentirse satisfech@s, las relaciones sentimentales.Ser consciente de si tu relación de pareja es saludable y satisfactoria es imprescindible para tu bienestar emocional, pues el amor es uno de los motores fundamentales de la vida cuando funciona pero si está deteriorado puede ser de lo más destructivo.

Estamos en un momento en el que se tolera muy poco o se tolera demasiado, la cuestión es poder establecer un equilibrio en el que se pueda convivir con diferencias pero que lo que se comparta aporte mucho más.
¿Cómo te sientes en tu relación de pareja? ¿te paras a observar de tanto en tanto este aspecto? en ocasiones estamos muy absorbid@s en nuestra rutina o incluso nos justificamos con un "no tengo tiempo" para no enfrentarnos a la realidad, por miedo. Son temas que pasamos por alto y no son aspectos para saltarse así como así.
La base de una relación sentimental saludable es tener una escala de valores similar, los valores son nuestro pilar, son los que nos guían en nuestro día a día, es a lo que le damos importancia por encima de todo, vivir en contra de ellos, nos hará sentirnos insatisfech@s e incluso desorientad@s, sin rumbo.
¿Qué valores son importantes para ti? ¿La sinceridad, el cariño, el respeto, la atención, la calma...? reflexiona sobre ello y date cuenta o descubre si tu pareja los comparte contigo. Quizás no los compartís todos, pero es importante que lo principal para ti si se comparta y esté presente habitualmente en vuestra relación.
¿Tenéis un proyecto de vida común? Quizás cada un@ se encuentra en un momento distinto y las prioridades son dispares, alomejor tú quieres tener hijos y tu pareja no, o quizás él/a quiere montarse una empresa fuera del país y tu no quieres mudarte, o para ti es importante casarte y para él/a no... es necesario valorar este aspecto y tener una visión de futuro parecida.
¿Qué hacéis en vuestro tiempo libre? ¿Compartís tiempo de calidad? ¿Disfrutáis de actividades junt@s? Dejar tiempo para disfrutar conjuntamente es necesario o incluso imprescindible, llega un momento en que las parejas se descuidan hasta tal punto que ya no disfrutan como podían hacerlo antes, deja de justificarte con "no tenemos tiempo", "¿y qué vamos a hacer a estas alturas?" si quieres, puedes, busca alternativas y soluciones. No olvidemos también de la importancia que tiene mantener nuestro espacio individual dentro de la pareja, tener tiempo para cada un@ y tener libertad para salir con amig@s o hacer cualquier tipo de actividad sin la necesidad de hacerlo todo junt@s.
Estos son los requisitos mínimos de una pareja saludable con un futuro prometedor, si no es así quizás es el momento de poner punto y final, en ocasiones nos aferramos a nuestra pareja aún sabiendo que no somos felices, pues a nuestro cerebro no le gustan los cambios y es muy fiel al lema "más vale malo conocido que bueno por conocer" pero para empezar a ser felices tenemos que enseñarle a nuestro cerebro que el cambio abre puertas, a un futuro incierto si, pero si el presente no nos gusta ¿porqué temer al futuro? deja ir aquello que no aporta, acepta el riesgo, sé valiente. La vida está llena de oportunidades, no te conformes con lo que ya tienes porque creas que no conseguirás algo mejor, date tiempo y sobretodo quiérete mucho, aléjate de lo que te hace sufrir estás a tiempo, tengas la edad que tengas.

¿Te sumas a este nuevo reto? Si necesitas ayuda ponte en contacto conmigo a través de mi página web: www.albacabello.es !Ánimo!

¿ Por qué nos cuesta alcanzar un objetivo?

Hola bloggers hoy voy a hablar de un tema primordial para lograr cambios y es que antes de querer cambiar hay que plantararse el qué y para qué. Estamos en unas fechas en las que es muy común marcarse nuevos objetivos y es que se dice "año nuevo, vida nueva" pero cuando transcurren los meses, nos vamos dando cuenta de que no estamos cumpliendo nuestros propósitos y las cosas siguen prácticamente igual. ¿Cómo te sientes cuando piensas en ello? Generalmente nos frustramos, desmotivamos y tiramos la toalla.

Vamos a intentar analizar qué pasa y porqué no logramos alcanzar esos objetivos. Marcarse un objetivo no es tarea fácil y es posible que no esté bien definido. A menudo decidimos proponernos algo sin haberlo reflexionado con tranquilidad y habiéndole dado una forma consistente. Es importante hacerlo paso a paso, contra más específico sea, menos nos costará llevarlo a cabo y para intentar verlo de una forma práctica te voy a proponer que pienses en un objetivo, cojas papel, lápiz y lo escribas.

Vamos a empezar a analizarlo:

- ¿Está en positivo? ejemplos como "quiero dejar de fumar" o "quiero perder peso" no están definidos en positivo ya que se centran en lo que no quieres, piensa en aquello que si quieres conseguir como por ejemplo "quiero tener una vida más saludable" o "quiero llegar a pesar X".

- Piensa en si conseguir tu objetivo depende de ti, a veces queremos alcanzar cosas que dependen de otras personas y eso no está en nuestras manos, únicamente podemos modificar nuestras conductas no la de los demás.

- Es importante que el objetivo sea temporal, es decir, que tenga una fecha ya que sino puede resultar vago y confuso. Márcate una fecha que sea realista, acorde con tus recursos y posibilidades.

- ¿Para qué lo quieres conseguir? responde a esta pregunta y date cuenta de si este objetivo tiene sentido para ti, ten cuidado y no respondas con un porqué ya que esto cambiaría su significado. Esta parte es fundamental ya que es la parte motivacional, lo que te impulsa a hacerlo. Aquí esimportante averiguar si este es el único camino que te lleva a conseguir tu "para qué" quizás si no se puede llevar a cabo este objetivo, hay otras alternativas que consigan lo mismo. A veces nos estancamos en que sólo hay una manera de alcanzar lo que nos proponemos pero es posible que existan más opciones, por esta razón hazte la pregunta y explora alternativas.

- Ahora vamos a ver las implicaciones que tendría alcanzar este objetivo. Piensa en cómo cambiaría tu vida, qué beneficios tendrías, si ganarías o perderías. Hay que tener en cuenta si este cambio afectaría a tu entorno, ¿sería bueno para ti y para los demás? Es la manera de hacer un balance y valorar si este objetivo te va a beneficiar.

Uno de los errores que podemos cometer es que el objetivo sea demasiado grande, quizás tengas que empezar con "subobjetivos" objetivos más pequeños que conforme los vayas consiguiendo te vayan aproximando a tu objetivo deseado. Por eso es importante ser realista y saber hasta dónde puedes llegar, no te exijas algo que de momento es difícil alcanzar.

Cuanto más definido esté cada uno de los pasos, más te ayudará. Una vez que tengas todo detallado, léelo y reflexiona. Si estás seguro de que es lo que quieres, adelante, ponte en marcha y trabaja por conseguirlo. Puedes ayudarte con visualizaciones, imaginarte como si hubieras conseguido tu objetivo es una técnica muy potente de la que hablaré en otros posts.

Espero haberte ayudado. Ánimo con tu nuevo reto!