¿Estás en una relación sentimental saludable?

Hola Bloggers, hoy comparto con vosotr@s un tema de actualidad que en el que numeras personas acuden a consulta por no sentirse satisfech@s, las relaciones sentimentales.Ser consciente de si tu relación de pareja es saludable y satisfactoria es imprescindible para tu bienestar emocional, pues el amor es uno de los motores fundamentales de la vida cuando funciona pero si está deteriorado puede ser de lo más destructivo.

Estamos en un momento en el que se tolera muy poco o se tolera demasiado, la cuestión es poder establecer un equilibrio en el que se pueda convivir con diferencias pero que lo que se comparta aporte mucho más.
¿Cómo te sientes en tu relación de pareja? ¿te paras a observar de tanto en tanto este aspecto? en ocasiones estamos muy absorbid@s en nuestra rutina o incluso nos justificamos con un "no tengo tiempo" para no enfrentarnos a la realidad, por miedo. Son temas que pasamos por alto y no son aspectos para saltarse así como así.
La base de una relación sentimental saludable es tener una escala de valores similar, los valores son nuestro pilar, son los que nos guían en nuestro día a día, es a lo que le damos importancia por encima de todo, vivir en contra de ellos, nos hará sentirnos insatisfech@s e incluso desorientad@s, sin rumbo.
¿Qué valores son importantes para ti? ¿La sinceridad, el cariño, el respeto, la atención, la calma...? reflexiona sobre ello y date cuenta o descubre si tu pareja los comparte contigo. Quizás no los compartís todos, pero es importante que lo principal para ti si se comparta y esté presente habitualmente en vuestra relación.
¿Tenéis un proyecto de vida común? Quizás cada un@ se encuentra en un momento distinto y las prioridades son dispares, alomejor tú quieres tener hijos y tu pareja no, o quizás él/a quiere montarse una empresa fuera del país y tu no quieres mudarte, o para ti es importante casarte y para él/a no... es necesario valorar este aspecto y tener una visión de futuro parecida.
¿Qué hacéis en vuestro tiempo libre? ¿Compartís tiempo de calidad? ¿Disfrutáis de actividades junt@s? Dejar tiempo para disfrutar conjuntamente es necesario o incluso imprescindible, llega un momento en que las parejas se descuidan hasta tal punto que ya no disfrutan como podían hacerlo antes, deja de justificarte con "no tenemos tiempo", "¿y qué vamos a hacer a estas alturas?" si quieres, puedes, busca alternativas y soluciones. No olvidemos también de la importancia que tiene mantener nuestro espacio individual dentro de la pareja, tener tiempo para cada un@ y tener libertad para salir con amig@s o hacer cualquier tipo de actividad sin la necesidad de hacerlo todo junt@s.
Estos son los requisitos mínimos de una pareja saludable con un futuro prometedor, si no es así quizás es el momento de poner punto y final, en ocasiones nos aferramos a nuestra pareja aún sabiendo que no somos felices, pues a nuestro cerebro no le gustan los cambios y es muy fiel al lema "más vale malo conocido que bueno por conocer" pero para empezar a ser felices tenemos que enseñarle a nuestro cerebro que el cambio abre puertas, a un futuro incierto si, pero si el presente no nos gusta ¿porqué temer al futuro? deja ir aquello que no aporta, acepta el riesgo, sé valiente. La vida está llena de oportunidades, no te conformes con lo que ya tienes porque creas que no conseguirás algo mejor, date tiempo y sobretodo quiérete mucho, aléjate de lo que te hace sufrir estás a tiempo, tengas la edad que tengas.

¿Te sumas a este nuevo reto? Si necesitas ayuda ponte en contacto conmigo a través de mi página web: www.albacabello.es !Ánimo!

¿Cómo hacer amig@s cuando acaba una relación sentimental?

¿Hace poco que has salido de una relación? ¿Crees que no eres capaz de emprender una nueva vida, volver a hacer amig@s o ser una persona independiente? ¿Estás cansad@ de estar siempre encerrad@ en casa por miedo a que te rechacen o por tener un círculo social limitado? En el siguiente post voy a hablar de algunas estrategias para ayudarte a salir de tu zona de confort y empezar un nuevo camino en el que vivir nuevas y enriquecedoras experiencias.

Hola bloggers, como ya sabéis los posts que voy publicando, son inspiraciones de mi día a día, a partir de mis experiencias diarias voy siendo consciente de las grandes dificultades que se nos presentan tanto a mi como a las personas con las que interactúo. Pienso que observar a mi alrededor es la mejor manera de aproximarme al público y poder ayudar en medida de lo posible.

Hoy en día nos encontramos con relaciones sentimentales muy dependientes, en las que todo el espacio se comparte sin dejar momentos de disfrute y tiempo personal, se comparten amistades, hobbies, casa, incluso trabajo, es algo muy positivo tener en común aficiones y compartir tiempo con tu pareja pero sin olvidar nuestra vida como personas independientes. ¿Qué pasa cuando una relación acaba? Nos olvidamos de cómo era nuestra vida antes de tener pareja, no nos acordamos de cuáles eran nuestros hobbies, con qué disfrutábamos cuando estábamos sol@s,incluso empezamos a darnos cuenta de que ya nada sabemos hacer sin la otra persona, parece que tengamos que volver a aprender a vivir, hacer nuevas amistades o recuperar las antiguas, aprender a arreglarte ya que últimamente no lo hacías, apuntarte al gimnasio, en definitiva, volver a empezar.

Si te encuentras en esta situación no te desanimes, los cambios cuestan pero si quieres puedes conseguirlo. Las personas somos seres sociales y está comprobado científicamente que nuestra felicidad depende de la eficacia de nuestras relaciones sociales, por lo tanto el primer paso será enriquecer éstas. Piensa en tus amistades, quizás hace tiempo que no sabes de ellas y el primer pensamiento que aparece es del estilo "qué pinta ahora que llame a esta persona, después del tiempo que ha pasado", o "va a pensar que soy interesad@ por aparecer cuando estoy mal..." este tipo de pensamiento son los principales detractores de las relaciones sociales, ¿Cómo sabes la reacción que va a tener esa persona? es imposible saberlo si no lo intentas, quizás esa llamada la desea tanto como tú pero por el miedo a "qué dirá o pensará" no lo hacemos, con la posibilidad de perder grandes oportunidades. Tal vez tienes amistades con las que compartías con tu pareja y es hora de hacer nuevas, de nuevo es hora de enfrentarte a tus pensamientos saboteadores que es posible que te digan "dónde vas a tu edad a hacer nuev@s amig@s" o "vas a parecer ridículo, se reirán de ti, no puedes hacerlo", sustituye este tipo de pensamiento, no te ayuda en nada, piensa en cómo otras personas sí lo consiguen, por qué tu no vas a poder, hay millones de personas en las misma situación que tu, no estás sol@. Ahora es el momento de que empieces a quererte y mirar por ti, mírate en el espejo, ¿te gusta lo que ves? ¿cómo te gustaría verte? quizás es el momento de hacer un cambio de look, ¿hace tiempo que no vas a la peluquería? anímate y date un capricho, dale un vuelco a tu imagen. ¿Qué me dices de tu armario? ¿Sigues teniendo la misma ropa de hace muchos años? Sal a tus tiendas preferidas y dale un golpe de aire fresco a tu estilo. Haz algo de deporte, a parte de generar endorfinas que inducen a un estado de bienestar, mejorarás la percepción que tienes de ti mism@, acompaña a este hábito con una alimentación sana y saludable. Finalmente escoge alguna actividad que te guste, en la que se pueda hacer en grupo e infórmate, es la mejor manera para empezar a interactuar con nuevas personas y ya tendréis algo en común. Cuando hayas encontrado un grupo llega la hora de empezar a relacionarte, vamos a ver cuatro herramientas básicas para entablar conversaciones:

Es muy importante que cuando te dirijas a una persona le mires a los ojos, esto genera confianza y además es el canal más importante para establecer conexión, sonríe a menudo, es esencial para vincular con las personas, quizás al principio no acabas de sentirte cómod@ pero esfuérzate, poco a poco te sentirás mejor. Céntrate en la persona, no estés centrad@ en cómo lo estás haciendo, deja de evaluarte e interésate por la persona que tienes delante, pregúntale su nombre, a qué se dedica, de dónde es, como es que se está apuntad@ a esa actividad...contesta aunque no te pregunten, haz que la conversación sea cosa de dos, cuando la otra persona responde si no te devuelve la pregunta, contéstale tu. Cuando la conversación empiece a fluir si tienes miedo a quedarte sin temas de conversación, recurre al famoso FAVI, habla de Familia, Aficiones, Viajes e Infancia, son cuatro temas fundamentales que dan para hablar mucho. Acompaña a tus manos a la hora de hablar, gesticula y deja que tu cuerpo hable contigo, además de liberar tensiones proyectarás una imagen de seguridad y confianza.

Aquí te dejo algunas herramientas básicas para empezar a salir de tu zona de confort y crear nuevos lazos relacionales, si tienes muchas dificultades para ponerlas en práctica, quizás tendríamos que revisar creencias y emociones que te bloquean, con ayuda profesional estas barreras se pueden romper. Gracias a un entrenamiento en Inteligencia Emocional, muchas personas están traspasando sus límites y consiguen llegar a su objetivo. Si estás interesad@ puedes consultar mi página web: http://www.albacabello.es/ o puedes ponerte directamente en contacto conmigo a través de mi correo: alba.inteligenciaemocional@gmail.com

Ánimo con este nuevo reto.

Hasta la próxima!

Inteligencia Emocional ¿innata o aprendida?

La inteligencia emocional una de las habilidades que nos conducen al éxito personal y profesional. Seguramente algunos ya conocéis este término, como bien indica su nombre es un tipo de inteligencia  que nos permite gestionar nuestras emociones y relacionarnos óptimamente con nuestro entorno. Años atrás sólo se le otorgaba importancia a un alto coeficiente intelectual pero dentro de éste no se miden capacidades como el autocontrol, la autoestima, habilidades sociales o empatía por ejemplo, todas ellas muy necesarias para un buen funcionamiento biopsicosocial.

Por suerte hoy en día empieza a aplicarse en los entornos educativos como parte del programa formativo y bien, si desde la más temprana infancia se empieza a educar desde la inteligencia emocional, las probabilidades de éxito aumentan en consideración consiguiendo armonía en las aulas, disminución de la violencia, aumento del autocontrol,etc. Su aplicación también se lleva al sector sanitario promoviendo hábitos saludables, disminuyendo el estrés, aumentando la rapidez de las recuperaciones y también podemos ver actualmente que se aplican programas en el sector empresarial con el objetivo de disminuir el absentismo laboral, promover buenas relaciones con los trabajadores o para aumentar la confianza y la seguridad. A pesar de que el aprendidaje temprano trae muchas ventajas cabe señalar que gracias a la plasticidad cerebral podemos aprender contínuamente, por lo que sí, puedes aprender a ser emocionalmente inteligente desde hoy mismo.

Para empezar a abrir paso es importante conocer una definición asentada de este concepto que fue impulsado por Daniel Goleman:

" Capacidad de reconocer, aceptar y canalizar nuestras emociones para dirigir nuestras conductas a objetivos deseados. Lograrlo y compartirlo con los demás." 

La inteligencia emocional se divide principalmente en dos grandes bloques por un lado la inteligencia intrapersonal que es la que se encarga de la gestión de uno mismo, dentro de ésta encontramos el autoconocimiento, la autoregulación y la automotivación. A groso modo esta parte de la inteligencia trata de saber quién eres, la manera en que gestionas tus emociones y la capacidad para poner en la misma dirección tus conductas y objetivos.
El otro gran bloque lo compone la inteligencia interpersonal la cual se encarga de la gestión de ti mismo con los demás, con el mundo exterior. Dentro de este bloque nos encontramos con la conciencia social y las habilidades sociales, la capacidad de ponernos en el lugar de los demás (empatia) y la capacidad de poder comunicarte de una manera eficaz con los demás.
 Ahora que ya he explicado algunas de las bases de la inteligencia emocional, en próximos posts podremos ir descubriendo más cerca de cada una de estas habilidades.
A modo de reflexión, ¿te consideras una persona emocionalmente inteligente?