Keep calm...¡empieza el cole!

Hola Bloggers! A pesar de que hace días que acabaron las vacaciones no es hasta el  inicio del colegio cuando empieza la verdadera rutina. Para algun@s es una bendición y para otr@s no tanto. Sea la opción que sea, se trata de un cambio, en el que se establecen nuevos horarios, se intensifican las actividades, se preparan comidas, deberes, etc. Hoy comparto algunas estrategias para que la vuelta a la realidad no sea tan difícil.

Lo primero es compartir la idea de que tener rutinas es saludable!Si, se está muy bien de vacaciones, sin horarios y sin exigencias, pero nuestro cuerpo necesita establecer unos límites, tener un cierto control y unos hábitos, esto nos proporciona seguridad, equilibrio y bienestar, siempre y cuando no nos pasemos! Lo ideal es poder establecer un punto medio entre lo que hacemos en un período vacacional y lo que hacemos el resto del año. ¿No creéis que esperar todo un año a sentirnos tan bien es mucho?

A continuación os dejo algunas claves para que la vuelta al cole no sea tan dura (algunos aplicables a tod@s no sólo a l@s peques!):

1. Es muy importante respetar las horas de descanso, establecer una hora fija para ir a dormir y otra para levantarse.  Antes de dormir es mejor no jugar con aparatos electrónicos, ya que esto produce una estimulación al cerebro y tendrá más dificultades para conciliar el sueño.

2. Organizar el día siguiente con tiempo. Preparar la mochila, la ropa que se va a poner, etc.

3. Levantarse a una hora que permita no tener que ir con prisas, poder asearse con calma, desayunar, prever posibles atascos de tráfico...y empezar el día con un ritmo tranquilo, que el día es muy largo!

4. Al salir de casa poder conectar con estímulos positivos que le permita cambiar su estado de ánimo, como por ejemplo escuchar su canción preferida.

5. Al despediros para entrar al colegio, dar muestras de afecto y desearle que tenga un buen día. Si llora, tranquil@s en ocasiones l@s papás y mamás sufren más que l@s propios niñ@s, normalizar la situación es fundamental, considerarlo como parte del proceso, es sólo temporal. 

6. Cuando salen del colegio permitirles el juego, la interacción social fuera del aula, ya sea con sus compañer@s o con l@s mism@s papás y mamás, vienen de muchas horas con sus obligaciones, son niñ@s y ést@s tienen que jugar.

7. Mostrar interés por cómo ha pasado el día, centrándonos en sus emociones. ¿cómo te has sentido hoy en el cole?, ¿has estado alegre?, ¿te has enfadado por algo?, comparte cómo te has sentido tú durante el día y así aprenderá a expresarse y enriquecerá su vocabulario emocional.

8. Está bien que revises sus deberes pero es muy importante fomentar su autonomía, respetarle su espacio, siempre y cuando te muestres disponible por si tiene alguna duda o dificultad. 

9. Fomentar la unión familiar al máximo dentro de lo posible, por ejemplo, cenando tod@s junt@s a la misma hora, es un buen momento para incentivar la comunicación y pasar un rato agradable junt@s.

10. Instaurar el hábito de practicar la gratitud trae consigo unos resultados muy beneficiosos para promover la felicidad, el optimismo y aprender a dar valor a las pequeñas cosas. Antes de ir a dormir es un buen momento para dar las gracias a tres cosas que han pasado ese día.

Hasta aquí estos 10 consejos para volver a la rutina escolar de una manera saludable. Te invito a que los revises y sumes un punto por cada uno que suelas aplicar en vuestro día a día. ¿Has aprobado?,¿Podrías mejorar? Te aseguro que si lo aplicas, vuestro día a día será muy diferente!

¿Te sumas a este nuevo reto? Ánimo!!

Si necesitas ayuda puedes ponerte en contacto conmigo a través de mi web: www.albacabello.es

¡Mi hij@ me desespera!

Hola bloggers! Hoy os traigo un tema que aparece mucho en las consultas de psicología:papás desesperad@s por los comportamientos de sus hij@s! Conductas rebeldes, oposicionistas, desafiantes, con malas notas, desmotivad@s por los estudios, sin alicientes, ni aspiraciones,etc. Las estrategias para intentar erradicar estas conductas suelen ser los castigos (irse sól@  a su habitación), retiradas de estímulos positivos (quitarles la play), gritos, amenazas, dejar de hablarles, distanciamiento emocional, entre otras.

Párate a reflexionar un momento y observa como actúas cuando tu hij@ no se comporta como tu deseas. ¿Cómo te sientes?, ¿Cuál es tu reacción?, ¿Cómo te expresas?, ¿Qué estrategias sueles utilizar para intentar modificar su conducta? ¿Utilizas algunas de las estrategias que he nombrado antes?

Es importante que empieces a tomar consciencia de ello y empieces a modificar tus patrones de comportamiento si pretendes que tu hij@ también lo haga. Entiendo la difícil tarea de educar a l@s hij@s y en la actualidad el asunto se complica, el ritmo de vida, el trabajo, organizar las tareas de casa, la logística, etc. En numerosas ocasiones las demandas que tenemos son más de lo que podemos abarcar y aquí aparece nuestro querido amigo el estrés y cuando él está presente, mantener la calma y paciencia que se requiere para el cuidado y atenciones de nuestr@s hij@s es complicado, pero descuidar ciertos aspectos puede desencadenar toda una serie de comportamientos disruptivos que antes he mencionado, escondiendo en muchísimas ocasiones una baja autoestima, base de muchos trastornos psicológicos.

Hoy voy a compartir con vosotr@s algunos tips para ayudaros a ser más conscientes de la importancia de modificar determinados comportamientos en la crianza de l@s hij@s  y ayudar a mejorar su autoestima de una manera sencilla:

1. El primer paso es que intentes mantener una actitud calmada, frena con las obligaciones y guarda espacio para ti, para poder atender a tus necesidades y desconectar de la rutina, es un paso OBLIGATORIO, para poder estar seren@ y transmitir este mensaje a tus hij@s, las exigencias desmedidas, las prisas, no son nada saludables, generan estrés y ansiedad. Tu estado emocional se contagia.
2. Sé afectuos@, muéstrale a diario tu cariño, con besos, abrazos, palabras cariñosas. 
3. Pregúntale cada día cómo le ha ido el día, cómo se ha sentido, a pesar de que no quiera compartir todo contigo, es importante que sepa que estás disponible y tienes interés.
4. Define con él/a las responsabilidades que tiene que llevar a cabo, recoger el plato de la mesa, hacer la cama, lavarse los dientes después de comer...las indicaciones tienen que ser claras y específicas; si no se llevan a cabo pactar las consecuencias que implicará no hacerlo. Esto te ayudará a no alterarte si no se cumplen y que aprenda a responsabilizarse, cíñete a aplicar las consecuencias y sé firme con ellas.
5. Fíjate en aquello que hace bien y refuérzaselo, el refuerzo positivo es muchísimo más efectivo que el castigo. Por ejemplo: Le suele costar hacer caso a la primera, observa cuando lo consigue y házselo saber, "qué bien cariño me encanta cuando no tengo que repetirte las cosas dos veces".
6. Si se ha equivocado o se ha metido en algún conflicto en lugar de juzgar y enfadarte de buenas a primeras, escúchale, permítele que se exprese y contrasta la verdad, a pesar de ser niñ@s también pueden tener una explicación coherente que justifique su comportamiento.
7. Si saca muy buenas notas en algunas asignaturas y justas en otras, fíjate en aquello que sobresale, esto es muy positivo, te estará indicando en qué destaca, qué le motiva, enfatiza éstas partes, en lugar de querer que sea perfect@ en todo.
8. NO le etiquetes, si quieres que cambie algún comportamiento dile como lo tiene que hacer, céntrate en la conducta y no en su persona.

Estos son algunos pasos sencillos por los que puedes empezar y en los que notarás sus beneficios si perseveras y los aplicas a diario. Me gustaría invitarte a que reflexionaras cuántos de ellos ya pones en práctica y cuáles tendrías que reforzar. Si quieres que las circunstancias cambien, que el primer paso sea el tuyo y esto generará movimiento en lo demás.

Si necesitas ayuda, ponte en contacto conmigo a través de mi página web:

www.albacabello.es

Ánimo con este nuevo reto!!

La esencia de empezar a vivir plenamente

Si te lanzo la pregunta...¿Te sientes feliz con la vida que llevas? ¿Cuál es tu respuesta? Si la respuesta es afirmativa me alegro, no es  tarea fácil vivir satisfech@ con la vida que llevamos, ya que para ello necesitamos tomar decisiones, asumir riesgos, enfrentarnos a miedos, lidiar con los cambios y sobretodo lo más difícil disponer de unos minutos al día para escucharte. ¿Quién dispone de ese tiempo? Normalmente estamos tan absort@s con las tareas diarias que cómo vamos a tener unos minutos para pararnos y ecucharnos!! Qué grandísima tontería! Con toda la faena qué hay que hacer!

Hola querid@s bloggers, en el post de hoy voy a hablar de la clave para vivir de una manera más plena, algo sumamente sencillo que si nos animásemos a practicarlo pronto veríamos los resultados...pero..¿Por qué nos cuesta tanto llevarlo a cabo?

Hoy en día estamos conectados totalmente con nuestro cerebro pensante, todo el día dándole vueltas al coco, analizando y cuestionando todas las cosas que llevamos a cabo..."Es que si hago esto a ver qué va a pasar; o a ver si le va a sentar mal a fulanito; cómo voy yo a hacer eso a mi edad, qué pensarán l@s demás; uy mejor me quedo cómo estoy vaya a ser que me equivoque.."¿Qué cansancio verdad? Al final del día estamos agotad@s, ya ha pasado otro día más,haciendo exactamente lo del día anterior, vamos a la cama y a esperar al día siguiente. 

Va pasando el tiempo y todo se vuelve rutinario, haciendo lo mismo uno y otro día, sólo pensando en las obligaciones y soñando con lo que nos gustaría hacer pero que ni nos planteamos llevarlo a cabo. ¿Quien va a sentirse feliz de esta manera? Yo lo veo difícil, aunque bueno también están l@s que se resignan y dicen.."¿para qué quiero yo otra cosa? si no estoy tan mal..." ojo con los AUTOENGAÑOS.

Si de verdad apuestas por darle un cambio a tu vida, vas a tener que afinar bien tu oído y en lugar de centrarlo en tu cabeza, vas a bajar un poquito más, hasta llegar a tu corazón. Vivir desde el corazón es vivir de manera plena, éste es el que te guía hacia lo que realmente deseas pero tus pensamientos lo boicotean y no le permiten manifestarse. Esos pensamientos no son más que creencias que nos han ido inculcando a lo largo de la vida, lo que está bien o lo que está mal, lo que tienes que conseguir dependiendo la edad que tengas (una carrera, una pareja, formar una familia), la cultura del perfeccionismo, la exigencia; ¿Dónde queda el elegir lo que un@ quiere hacer de verdad? 

Si ahora mismo te digo ¿Qué es lo que realmente quieres hacer para ser feliz? adelante, sueña, sin miramientos, escúchate, dale una oportunidad a tu corazón para que se exprese. Observa como te hace sentir eso que te imaginas, es probable que rápido aparezca tu crítico y te de motivos para no hacerlo; por miedo, empezará a ponerte trabas y a boicotearte, es lo que suele hacer con cada cosa que te dice tu corazón. Si vives en contra de éste, vas a vivir de una manera limitada, no se trata de vivir impulsivamente, se trata de vivir de una manera consciente y verdadera, sin cuestionarte tanto, sin analizar minuciosamente, permitiéndote equivocarte o acertar, ¿quién sabe?Vivimos la vida pensando que ya seremos felices cuando haga "X" pero eso nunca llega y mientras el tiempo va pasando. Yo te propongo un pequeño ejercicio, para ir empezando a practicar vivir desde el corazón, y es que te pares unos minutos al día y te digas ¿qué es lo que quiero hoy? y te des el permiso de hacerlo, sin escuchar a las vocecillas que te dirán que mejor que no... ya verás que bien te sienta. Si eres más atrevid@ y relamente necesitas un cambio más a largo plazo pregúntate ¿qué es lo que quiero para mañana? y empieza a conectar con lo que te va diciendo tu corazón y ves anotando en un papel todos esos mensajes que te va lanzando para empezar a ser consciente de lo que realmente te hará feliz y poder ir dándole forma y poder conseguirlo.

Es una práctica sencilla ¿no crees? ¿te atreves con este nuevo reto?

Si quieres darle un giro a tu vida y no sabes cómo, ponte en contacto conmigo. Estaré encantada de acompañarte y guiarte.

www.albacabello.es

¿Victimismo? ¡No, gracias!

¡Pobre de mí! ¡Qué desgraciad@ soy! ¡Qué mala suerte tengo! ¿Por qué siempre me pasan cosas malas? ¡Nunca me saldrá bien nada..! ¿Te suenan estas palabras? Quizás son pensamientos que sueles tener o sueles escuchar a gente de tu alrededor. Estos son los típicos pensamientos de una persona que se encuentra en un rol de víctima, a pesar de que son personas que sufren en gran medida, pueden generar un ambiente muy tóxico y contagiarte, o si te identificas como tal, este rol puede ser muy destructivo para ti mism@ o el entorno que te rodea, así que ¡ojo! estate alerta, date cuenta de ello y empieza a tomar medidas.

Hola bloggers, hoy voy a hablar del victimismo, un papel que muchas personas adoptan consciente o inconscimiente y que puede llegar a ser muy dañino para nuestra salud emocional. A pesar de todo lo negativo que conlleva no hay que olvidarse ni pasar por alto, que detrás de ello hay un gran sufrimiento, la persona con este rol, realmente lo está pasando mal pero sola no es capaz de manejarse, ni lidiar con las situaciones de su día a día, por esto motivo recurre a la queja, con la finalidad de descargar su dolor y por la búsqueda incesante de apoyo. Muchas de ellas, no son conscientes de la carga emocional que representan para su entorno, pues tener una persona al lado que constantemente se recrea en sus penas y quejas puede desgastarte mucho. 

Cuando estés con personas en esta situación pon límites y fija un tiempo para hablar de aquello que le preocupa y después desvía el tema de conversación para enfocaros en aspectos agradables, anécdotas, etc. exprésale cómo te hace sentir enfocaros siempre en los mismos temas, intenta aproximarte a personas que tengan otro tipo de actitud ante la vida, que te contagien de alegría, humor y armonía. De vez en cuando es necesario hablar de temas que preocupan y alargar la conversación tanto como sea preciso, tod@s lo necesitamos en algunos momentos, se trata de diferenciar los momentos puntuales, al estilo de vida.

Si por el contrario crees que eres tú la persona que adopta este rol, el primer paso es ser consciente, así que si has llegado a este punto enhorabuena, darte cuenta es el primer paso que nos lleva a la transformación. Todas las personas tenemos que lidiar a diario con situaciones que nos pueden agradar o disgustar, pero lamentablemente son circunstancias que no podemos controlar, hay algo que sí podemos escoger y es la valoración que le damos a eso que nos acontece. En definitiva, si eso no lo podemos cambiar ¿de qué nos sirve lamentarnos y quejarnos continuamente? toda nuestra energía se marchará con estos pensamientos y no tendremos fuerzas para encontrar alternativas para sentirnos mejor. El papel de víctima te somete, te limita y a te atrapa, en cierta manera te ciega y no te permite avanzar hacia tus metas, es hora de tomar las riendas de tu vida y empezar a escoger tus emociones, tomar tus propias decisiones y luchar por conseguir tus objetivos. En el camino encontrarás obstáculos, piedras, baches, tormentas pero lo importante es que llegues al final, que no desistas, porque por más imposible que te parezca, al final llegas, las aguas se calman, los baches se alisan, y aparece la luz.

NO permitas ser víctima de las circunstancias, acepta y lucha, olvídate de la pasividad, transforma tu vida y camina hacia dónde quieres llegar con perseverancia, cariño y amor. NO hay límites, éstos te los inventas tú. Se trata de tener unos objetivos claros en tu día a día y esforzarte por conseguirlos y que a pesar de que las circunstancias en ocasiones no te acompañen, sacar aprendizajes de ello y redirigir de nuevo tu atención a tus metas.

¿Estás dispuest@ a cambiar tu rol? Si necesitas ayuda, puedes ponerte en contacto conmigo a través de mi página web:  www.albacabello.es

Ánimo con este nuevo reto! Hasta la próxima!

¿Estás en una relación sentimental saludable?

Hola Bloggers, hoy comparto con vosotr@s un tema de actualidad que en el que numeras personas acuden a consulta por no sentirse satisfech@s, las relaciones sentimentales.Ser consciente de si tu relación de pareja es saludable y satisfactoria es imprescindible para tu bienestar emocional, pues el amor es uno de los motores fundamentales de la vida cuando funciona pero si está deteriorado puede ser de lo más destructivo.

Estamos en un momento en el que se tolera muy poco o se tolera demasiado, la cuestión es poder establecer un equilibrio en el que se pueda convivir con diferencias pero que lo que se comparta aporte mucho más.
¿Cómo te sientes en tu relación de pareja? ¿te paras a observar de tanto en tanto este aspecto? en ocasiones estamos muy absorbid@s en nuestra rutina o incluso nos justificamos con un "no tengo tiempo" para no enfrentarnos a la realidad, por miedo. Son temas que pasamos por alto y no son aspectos para saltarse así como así.
La base de una relación sentimental saludable es tener una escala de valores similar, los valores son nuestro pilar, son los que nos guían en nuestro día a día, es a lo que le damos importancia por encima de todo, vivir en contra de ellos, nos hará sentirnos insatisfech@s e incluso desorientad@s, sin rumbo.
¿Qué valores son importantes para ti? ¿La sinceridad, el cariño, el respeto, la atención, la calma...? reflexiona sobre ello y date cuenta o descubre si tu pareja los comparte contigo. Quizás no los compartís todos, pero es importante que lo principal para ti si se comparta y esté presente habitualmente en vuestra relación.
¿Tenéis un proyecto de vida común? Quizás cada un@ se encuentra en un momento distinto y las prioridades son dispares, alomejor tú quieres tener hijos y tu pareja no, o quizás él/a quiere montarse una empresa fuera del país y tu no quieres mudarte, o para ti es importante casarte y para él/a no... es necesario valorar este aspecto y tener una visión de futuro parecida.
¿Qué hacéis en vuestro tiempo libre? ¿Compartís tiempo de calidad? ¿Disfrutáis de actividades junt@s? Dejar tiempo para disfrutar conjuntamente es necesario o incluso imprescindible, llega un momento en que las parejas se descuidan hasta tal punto que ya no disfrutan como podían hacerlo antes, deja de justificarte con "no tenemos tiempo", "¿y qué vamos a hacer a estas alturas?" si quieres, puedes, busca alternativas y soluciones. No olvidemos también de la importancia que tiene mantener nuestro espacio individual dentro de la pareja, tener tiempo para cada un@ y tener libertad para salir con amig@s o hacer cualquier tipo de actividad sin la necesidad de hacerlo todo junt@s.
Estos son los requisitos mínimos de una pareja saludable con un futuro prometedor, si no es así quizás es el momento de poner punto y final, en ocasiones nos aferramos a nuestra pareja aún sabiendo que no somos felices, pues a nuestro cerebro no le gustan los cambios y es muy fiel al lema "más vale malo conocido que bueno por conocer" pero para empezar a ser felices tenemos que enseñarle a nuestro cerebro que el cambio abre puertas, a un futuro incierto si, pero si el presente no nos gusta ¿porqué temer al futuro? deja ir aquello que no aporta, acepta el riesgo, sé valiente. La vida está llena de oportunidades, no te conformes con lo que ya tienes porque creas que no conseguirás algo mejor, date tiempo y sobretodo quiérete mucho, aléjate de lo que te hace sufrir estás a tiempo, tengas la edad que tengas.

¿Te sumas a este nuevo reto? Si necesitas ayuda ponte en contacto conmigo a través de mi página web: www.albacabello.es !Ánimo!

¿Insatisfech@ con la vida que llevas? ¡Rompe barreras!

¿Últimamente todo te sienta mal? ¿Rápidamente te cabreas y la comunicación con tu entorno es impulsiva y con un tono agresivo? ¿Te estás dando cuenta de que te quejas a menudo? ¿Sientes que ya no eres la persona que eras estás perdiendo la motivación por hacer cosas? ¿Te sientes triste? ¿Apátic@?

Si has respondido que sí a la mayoría de estas preguntas es posible que estés pasando por un momento de insatisfacción vital, tus emociones te están advirtiendo de que algo en tu vida no funciona como desearías y es importante que empieces a hacer una revisión para ser consciente de ello y empezar a aplicar cambios, quizás ya seas muy consciente pero el miedo te impide reconocerlo y hacerle frente, una respuesta muy frecuente que hace que nuestras emociones aún se manifiesten de manera más intensa.
El primer paso que nos ayuda a darnos cuenta de si estamos insatisfechos con nuestra vida es preguntarnos ¿Si pudiera echar el tiempo atrás hubiese tomado el mismo camino? podemos hacer distinción en el área personal o profesional (reflexiona con calma). ¿Cuál es tu respuesta? Si la respuesta es negativa ya te está dando indicios de que algo de tu presente no te satisface. ¿Qué es? Reconoce y acepta, no te critiques ni fustigues por tener estas emociones hacia tu profesión, personas, situaciones, etc.  El echo de reprimir y no aceptar hará que se intensifiquen aún más.
Una vez que ya eres consciente y aceptas abiertamente tus emociones vamos a dar otro paso más, ten en cuenta que cada paso que damos aumenta la dificultad, no es algo sencillo, es importante tener compasión con un@ mism@ ya que a veces podemos sentir culpabilidad, es fundamental comprender que esa situación nos hace sufrir y es necesario tomar decisiones para nuestro bienestar. Ahora en lugar de ir hacia el pasado iremos hacia el futuro, imagínate que han pasado los años y tu sigues en esta misma situación, ¿Qué te dirías desde tu futuro respecto a tu situación actual? ¿Qué decisiones te dirías que tienes que tomar? (escríbelo en un papel).
Ahora tienes el poder de transformar tu futuro, construye a partir de hoy lo que deseas, ¡estás a tiempo! El siguiente paso es realizar un plan de acción, ¿Qué pasos tienes que dar?, ¿Qué recursos necesitas?, ¿Qué dificultades pueden aparecer?, ¿Cómo las puedes resolver?
Visualiza habiendo conseguido esta realidad que deseas y observa cómo te hace sentir, ¿cómo reacciona tu cuerpo? ¿se emociona? si la respuesta es afirmativa, tienes indicios de que vas bien encaminad@.
Es posible que tengas dificultades para realizar este proceso, quizás hay inseguridades y miedos detrás, si te sientes identificad@ con lo mencionado y te sientes incapaz de salir de una situación es posible que necesites ayuda de un profesional, a veces nos aferramos a lo conocido por miedo a lo desconocido. Hay una frase que me encanta y dice : "tu vida empieza donde acaba tu zona de confort". 

Te mereces ser feliz y para ello se toman decisiones.

Ánimo con este nuevo reto, para concertar visitas o consultas puedes ponerte en contacto conmigo
a través de mi página web:

www.albacabello.es

Transformar el mundo depende de TI.

Los humanos somos seres sociales, constantemente nos estamos relacionando y es más, lo necesitamos. Hay estudios que demuestran que nuestra felicidad depende de la calidad de nuestras relaciones y tiene todo el sentido, ¿qué pasa cuando nos peleamos con nuestra pareja, amig@s, compañer@s de trabajo? Nuestro nivel de malestar aumenta, nos irritamos, frustramos y un constante pensamiento negativo nos invade por un largo período de tiempo. Sin embargo, cuando nos encontramos bien con nuestro entorno, ya sea personal, social o laboral nuestras emociones cambian. Hemos nacido para vivir en sociedad, un@s con otr@s, sin barreras, sin fronteras, para ayudarnos en la medida de lo posible y colaborar para hacer un mundo mejor.

¿Qué le pasa a la sociedad? Estamos enfrascados en un mundo movido por el egoísmo, los intereses propios, la competitividad, la intolerancia y un sinfín de valores dañinos. 

En el post que hoy comparto, intento difundir algunas ideas para que cada un@ de nosotr@s pueda contribuir a vivir en un mundo mejor, en el que en lugar de tener una perspectiva individual pasemos a tener una perspectiva colectiva, re-enfocar nuestra manera de percibir el mundo e interactuar con él de una manera más saludable.

TRANSFORMA tus pensamientos y SELECCIONA con prudencia tus palabras. Voy a tratar de ser práctica para que puedas empezar a aplicar herramientas, es importante comprender que detrás de toda persona hay dolor, hay sufrimiento, preocupaciones, por eso mismo toda persona merece compasión y respeto. Seguro que en alguna ocasión (seguramente millones) te has encontrado con alguna persona que te contesta con un tono desagradable, que a última hora te cambia los planes, que no cumple con tus expectativas...una reacción probable es la rabia, la impotencia...empezaremos a generar pensamientos negativos hacia esa persona, nos entrarán deseos de venganza, hablarle con desprecio, etc. Relájate, envenenarte de esa manera no te ayuda, seguramente esa persona no ha querido hacerte daño, está centrad@ en sus historias, tiene un mal día o está preocupad@, tener compasión por l@s demás es un paso que cuesta pero que cuando lo conseguimos nos sentimos mucho mejor y no daña la relación con esa persona. NO personalices, esa persona no actúa así para fastidiarte, actúa así por un beneficio propio. Las personas evitamos el dolor y a veces recurrimos a conductas que nos pasan factura pero sin ninguna mala intención de dañar. Si esa persona te hizo daño, busca un buen momento para hablar con ella y háblale desde como te hizo sentir su comportamiento. PERDONA, una acción que nos sana interiormente y fortalece las relaciones. Perdonar no quiere decir validar los comportamientos, es tener compasión y flexibilidad ante los errores, señoras, señores, somos humanos y por lo tanto nos equivocamos.

OLVÍDATE de las comparaciones, tod@s somos personas especiales y diferentes, somos únic@s y nadie es mejor que nadie. Céntrate en tus progresos, alégrate de los progresos ajenos, deja la envidia a un lado, si aún no ha llegado tu momento, ya llegará, persevera y no importa si el que está a tu lado ya lo ha conseguido, sigue tu objetivo, a por él!

Date el PERMISO de conocer a las personas, deja los prejuicios a un lado, aquéllo que no te gusta y critícas de l@s demás dice mucho de ti, quizás es algo que reprimes o es algo que tú también haces y no lo reconoces. Cada un@ es dueño de su vida y no hay derecho a ser juzgad@ así como así, ¿Qué más da si la vecina de al lado se ha divorciado y sale con una persona 10 años más joven que ella? ¿Afecta esto a tu vida? Alégrate por ella, está intentando ser feliz.

CUIDA tus modales, sonríe más a menudo, da los buenos días, las gracias, cede el paso en la carretera, cede el sitio a las personas mayores en los medios de transporte, devuelve aquéllo que te has encontrado por casualidad, respeta los turnos de palabra y sé amable con la persona que tengas delante.

Muestra afecto a aquellas personas que más quieres, ABRAZA, dile que le quieres y comparte TIEMPO de calidad con ell@s.

¿Qué te parece, no sería más fácil vivir en un mundo así? Está en tus manos, pon tu granito de arena. El cambio depende de TI.

¿Te sumas a este nuevo reto? Ánimo!